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运动营养必知三问

运动和营养是健身的两大要素，如同一车之双轮，一鸟之双翼，缺一不可。均衡的营养可为健身维持良好的体能，增进健康水平；而透过适当的运动，使体适能越来越好，亦能促进健康饮食，身体就越健康。实际上，为了更好的达到健身效果，健身的

室内健身五步打造性感美背

在做背部练习的时候，请你注意时刻检查姿势，注意背部不要弯曲。动作一：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。重复此动作2组15次。动作

提秘：十四种发达肌肉训练方法

一、动静结合法其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。例如：动静结合的弯举（发殿肱二头肌）先用60-70%的重量做6-8次

平板支撑怎么做

平板支撑是现在非常流行的一个体式，它可以很好的锻炼到全身的肌群，对于核心力量的锻炼是非常有效的。但是想要锻炼到位的话，前提就是要把动作做标准了。平板支撑怎么做呢？我们一起来看下！平板支撑怎么做1、俯卧在瑜伽垫或者是地面上

低碳健身，运动时尚新主张

运动营养优选素食很多爱美的女士都会采用素食的办法来减肥，新鲜的蔬菜、水果成为她们的主食。其实，这些可口的蔬果除了减肥的功效外，最重要的是它们富含维生素，可以平衡人们的膳食营养。与荤食相比，素食的污染更低。多吃健康素食，有

邵佳一:时光倒流真想再踢百队杯望走出更多人才

昨天，在世贸天阶赛道火锅门前，在一座座世界冠军签名的金色奖杯映衬下，刚退役不久的北京国安著名足球运动员邵佳一，接过了北京晚报百队杯推广大使的水晶聘任奖杯。邵佳一感慨地说：“是百队杯令我渐渐爱上了足球，激发了我在绿茵场上的

安切洛蒂还希望将本泽马带到拜仁？

虽然安切洛蒂还没有正式来到拜仁执教，但是媒体已经报道了安帅的引援目标。来自西班牙媒体的消息，除了伊瓜因外，安切洛蒂还希望将皇马前锋本泽马带到拜仁。在安切洛蒂执教皇马时，就曾和本泽马共事，这名法国前锋还帮助球队获得了第十座

纳瓦斯：球队应团结，我们支持主帅

皇马门将纳瓦斯赛后接受采访。谈到对方门将约埃尔＆ldquo；这对于门将很复杂，他没想到被进10个球，他得继续前进因为他做得很好。＆rdquo；关于比赛＆ldquo；前十分钟很好，进球后我们放松了，没有保持一致，在重新控制

克洛普：信心就像一朵易凋零的花

克洛普今天似乎变成了一个哲学家，他坚称如果他们信任彼此，他的球队回到英超前四的希望会开花。克洛普出席了赛前新闻发布会，他穿了一件披头士的T恤衫，并且谈到了信心的问题，他表示自信心就像一朵易凋零的花朵。克洛普坚信如果红军能

许利民挂帅中国女篮贴着认真标签的“研究生

当中国篮协宣布许利民挂帅全新的中国女篮时，坊间不约而同的声音都是＆ldquo；实至名归＆rdquo；。许利民之于中国篮坛，最大的标签就是认真。确定参加竞聘之后，已贵为WCBA冠军教练的许利民准备了厚达12页的材料，用许利

今日神吐槽:看不下去了!詹韦在一起欧文急出院

詹姆斯韦德　吐槽不停，欢乐不止！新浪NBA神吐槽栏目继续登场！@骑士-詹姆斯fmvp：第一眼看德拉的时候感觉他长得好丑，慢慢的开始看比赛，你会发现这小伙子打球更丑@Hunter_皮指导：下场到了关键时刻库里拿球的时候记得

瑞幸布局烘焙市场背后：不止于咖啡考验供应链硬核

悄然布局烘焙市场背后：瑞幸不止于咖啡，考验供应链硬核在低调布局烘焙市场的背后，瑞幸咖啡究竟在下一盘怎样的棋？来源：每日经济新闻文：陈克远、刘洋18个月火速上市之后，尽管股价有所波动，但网红“小蓝杯”的发展并未止步。日前，

京媒:李根能否融入新疆职业

李根法制晚报讯（记者张岩）作为自由球员，李根成为抢手货，新疆男篮和北京男篮纷纷加码抢人。近日，有媒体爆出新疆队为签约李根开出千万级别的年薪，北京队方面则再次表态希望他留下，新疆队方面称仍在接触阶段，李根的去留尚未有定论

海南高考数学答案2019官方汇总海南文科数学真题试卷解析

2019年全国统一高考6月7日开考。海南今年高考共有59917人报名参加普通高考，比去年增加1301人。开考的铃声已响起，亲爱的同学，请你们放下所有的包袱，放下所有的担心和恐惧，面带微笑走进考场，拿起饱蘸多年汗水和心血的

每天运动1小时抵消8小时久坐伤害

一项新研究发现，如果每天运动1小时，就能抵消久坐8小时所带来的健康风险。挪威运动科学学院的研究人员通过对100多万人的资料进行分析发现，花60至75分钟左右做＆ldquo；中等强度＆rdquo；运动，就能抵消1天至

300068省考最热职位已有154人报名请合理安排报考时间惠普笔记本专卖

楚天都市报讯（记者谢玲）昨天，是2017年湖北公务员报名第三天。根据湖北人事考试网的统计数据，截至3月23日16时，报名人数40700人，热度超过去年同期，已有18856人通过报名审核。据悉，2017年湖北公务员招考共招

不同人群该如何正确选择健身路径

◎ 老年人的健身路径锻炼　老年人的健身路径锻炼，主要目的是保持健康、防病祛病、延年益寿，提高生活质量，因而选择＆ldquo；健身路径＆rdquo；时主要应以柔韧、灵活和力量为主。　◎ 高血压人群的健身路径锻炼　高血

ESPN详解三分球演化史:从赛场花招到篮球革命

现如今，三分球已经演化为了各队最重要的战术之一新浪体育讯　北京时间6月4日，ESPN专栏记者汤姆-哈伯斯特罗发表精品长文，对三分球的历史和演化过程进行了详细介绍和解说，以下是全文摘译：勒布朗-詹姆斯是有史以来最伟大的运动

安室奈美惠老公情侣操场上亲热被人撞到觉得丢了面子围殴行人叫兽新浪

在3月21日的晚上10点左右，海口某中学因为停电不能上晚自习了，他和4名同学一起到操场散步，无意间看到了一个男生和一个女生举止非常的亲密，阿亮认出男生是体育队，当时自己和小伙伴什么都没有说，结果就被打了。阿亮表示，打人者

办公室的健美操让你更自信

你是一名电脑程序员吗？您是否每天面对电脑工作？亦或您喜欢时不时在网上冲冲浪？可您是否知道长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征，导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来是不是觉得心有余悸，不用担心，我将向您介绍一些简

马拉松选手不易患癌出汗能排除有害物质

马拉松选手不易患癌出汗能排除有害物质夏天到了，炎热的天气里人们总容易出汗。而近期，一位德国科学家经过多年研究发现因为人体出汗可以排泄掉体内的有害物质，长期流汗的人使患癌几率大大降低。网曝：马拉松选手不易患癌据悉，德国

激光去痘印价格2017年鄂博少年手拉手夏令营开营爱鲜蜂

湖北日报网讯（全媒体记者彭小萍、通讯员涂嘉）8月13日，由全国少工委办、省援疆办、团省委共同主办的2017年“红领巾动感假日——鄂博楚星少年手拉手”夏令营开营式暨“手拉手喜迎十九大，心连心共圆中国梦”主题队会在东湖宾馆梅

商务部：从四个方面发力缓解农产品滞销问题

人民网北京3月18日电在今日举行的国务院联防联控机制新闻发布会上，商务部消费促进司负责人王斌表示，近期全国大部分地区的农产品滞销问题得到缓解。王斌表示，商务部主要从四个方面采取措施。一是促进产销对接，发挥农产品滞销信息

10月新规来了！使用智能快件箱投递快件应收件人同意

包裹放不放快递柜消费者说了算，网络运营者收集、使用儿童个人信息须监护人同意，银保宣传单不得出现“存款”等字样，农田建设实行集中统一管理体制……10月，一批新的法律法规将影响我们的生活。全国性法律法规使用智能快件箱投递快件

英媒曝弗格森决定范加尔命运＂爵爷＂很欣赏穆

本报讯曼联在主场输给了诺维奇，管理层已大为不满，主帅范加尔下课的传闻不断。而据英国媒体昨天透露，曼联管理层或将范加尔是否下课的决定交给曼联前主帅弗格森。据《每日镜报》报道，弗格森爵爷和曼联执行副主席艾德

川媒：胜利的喜悦还不够？做一个有修养的看客

本报评论员CBA总决赛第三场后个别四川球迷与辽宁队球员发生冲突的不理智行为，成为激情未熄的省体育馆上空一丝不和谐音。虽然这只是一次偶发事件，并不足以模糊CBA总决赛焦点，但毕竟令人遗憾。不要说＆ldquo；一个巴掌拍不响

上海大师赛公告：塞尔比因家人突发疾病退赛

中新网9月16日电今天中午，世界斯诺克上海大师赛组委会官方微博宣布，马克-塞尔比因家人突发疾病临时退赛返回英国，本场比赛格雷斯自动晋级。微博中写道，“原定于今日（9月16日）19时30分，在上海体育馆一号台进行的马克·

淡斑排行榜明起武汉实施“十证合一”登记开公司3个工作日领取证照吴彦祖老婆lisa

长江日报讯（记者王刚通讯员张镝熊莉）29日，市工商局、市政务服务管理办公室、市公安局、市商务局、人行武汉分行营管部、市住房公积金管理中心联合召开新闻发布会宣布：7月1日起，我市全面实施“十证合一、一照一码”（简称“十

适合青少年的运动增高法

青少年身体正在发育阶段，如果想要长高，拥有挺拔身姿，就要加强体育锻炼，多进行运动。那么，怎么运动才能长个儿增高呢！？锻炼增高法：先慢跑7分钟，活动腰腿20分钟，在单杠上悬垂，全身放松。第一次悬垂20分钟，然后各腿绑上五

让你毛骨悚然的六种减肥法

改肠道惊恐指数：★★★★★一名在校的女大学生，曾在北京某医院接受“肠道改造”手术减肥。据了解，这种肠道改造的手术，其实就是为了阻断三分之二的胃，而强行让食物只在三分之一的胃中消化；之后再把原出口的肠道截断，并从三分之一

如何预防游泳时耳朵进水

1.游泳前要作好体格检查。外耳道有耵聍时应当取出，否则泡涨后容易引起疼痛发炎。患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，脏水进入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必须经医生同意后才能游泳。2.游泳时用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳

蝶泳动作结构与技术要点

（1）背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。（2）踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬

健身经验谈一练二养三乐观

说到健身，我可有一套与众不同的好方法。坚持不懈练习十余年，身体健壮，精力充沛，连一点小感冒都没有。我的健身经验就是：一练二养三乐观。一曰练。我每天早上坚持5时30分就起床，先出去跑步20分钟，然后练习一种民间健身术三遍（

选泳衣要看体型和肤色弹性并非越大越好

盛夏来临，高温低压难以忍受，此时别说运动，就算随便动一动都是汗如雨下，只能去游泳消暑降温了，游泳还是最好的减肥运动呢！可是，泳衣怎么买？胖了、瘦了怎么办？连身泳衣好还是分段式好？比基尼很性感，我能不能穿？下面，就一一来为

冬季健身必须要知道的四小点

一、晨练并非越早越好。由于冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气

快步走最少要30分钟

很多糖友选择快步走作为控制血糖的主要运动，但走路时间有点“随心所欲”，从临床的实际效果看，如果只走了10分钟以内，降糖效果并不明显。据生理学研究结果表明：在糖尿病人快步走开始的5~10分钟，血液中糖分消耗很少，因此，降糖

杨受成陆小曼美国海洋世界将迎来它的中国大股东乐评

据报道，中国中弘卓业集团将从黑石集团手中收购美国海洋主题乐园运营商海洋世界娱乐公司（SeaWorld Entertainment Inc ）21%的股份，成为后者的最大股东。中弘卓业集团将以每股23美元的价格完成此次收购

菲戈：皇马能否重归安宁取决于战绩

日前，葡萄牙球星菲戈在接受媒体采访时谈及了最近备受外界指责与质疑的皇马主帅贝尼特斯。他认为只有率队取得连胜，贝尼特斯才有可能安稳地留在皇马。他说道：＆ldquo；作为皇马的教练你肯定是没办法获得安宁的，要知道这是一支注重

朱骏：穆里尼奥地球最佳，中超请不到是失败

在切尔西下课之后，葡萄牙人穆里尼奥今后的去向也成为了整个世界足坛关注的焦点话题。前申花俱乐部投资人朱骏表示，穆里尼奥是世界上最好的教练，中超俱乐部请不到他就是整个中超的失败。在切尔西官方宣布穆里尼奥下课之后，前申花俱乐部

男孩跳天桥自杀女司机被砸中身亡

10 月 28 日，在美国弗吉尼亚的 66 号州际公路上发生了一件让人匪夷所思的事情，一名 12 岁的男孩从天桥上跳下自杀，结果却砸死了一名开车经过的 22 岁女司机。图为 22 岁的女司机 Marisa Harris，

未敢轻敌！战广岛恒大赛前加练点球

今天下午，世俱杯季军争夺战即将打响，广州恒大迎来了东道主球队广岛三箭。作为亚洲冠军，恒大队底气十足，志在创造世俱杯队史最佳排名，但日本冠军球队广岛三箭坐拥主场之利，在与河床队的半决赛中又表现出了极佳的竞技状态，这场亚洲内

曝穆帅入主曼联只待格雷泽批准

据《太阳报》报道，目前穆里尼奥成为曼联新帅只差红魔老板格雷泽点头批准了。曼联方面此前就开始与穆里尼奥商讨执教事宜，而红魔首席执行副主席伍德沃德通过努力工作，已确保需要时穆帅可以立即上任。现在一切都要看曼联老板格雷泽的态度

同志会所专家：中国经济正积极变化世界工厂变为世界市场重新去爱

中新网北京3月18日电（记者李金磊）“中国经济正发生积极变化，中国由世界工厂变为世界市场。”国务院发展研究中心副主任王一鸣18日在北京说。3月18日，由国务院发展研究中心主办的中国发展高层论坛在北京举行。王一鸣在论坛上

局部运动的几种常用方法

身体的局部运动是通过肢体的推、摩、擦、抹、揉、捻、拿、按等方法，起到强身健体的作用。此法容易掌握，便于操作。常用方法有以下几种。推用指腹或手掌在皮肤上单方向直线推动，手要紧贴皮肤，用力要稳，速度要慢。此

李宗盛的女儿罚款降薪!史上最严可执行职工禁烟罚款制度博尔泰力

自3月1日起，上海十三类公共场所，包括各类学校、医疗卫生机构，以及图书馆、电影院、商场、超市、电梯、网吧、公共交通工具等十三类公共场所的室内＆ldquo；完全禁烟＆rdquo；。违规惩罚方面，禁烟范围的单位违规，处以2千

假日出游抓紧时间在车上做做锻炼

长假短假，很多人选择长线或短距离出游，其实，旅游是一件很累的活，其中一大部分时间是在车上。那么，抓紧时间在车上做做锻炼，缓解疲劳则是许多人的首选。闭目转眼球先顺时针转6次，再逆时针转6次，然后睁开眼睛向

跳绳减肥法来减肥瘦身

跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。到底什么样的运动更加适合冬季进行？很多有着丰富减肥经验的人告

三个动作蹲坑时间也健身

我们都知道，早晨起床后排便，帮助新陈代谢，是一个很好的习惯，除此之外，你还知道早上在卫生间里有哪些小动作是可以达到健身效果的吗？建议你起床后先喝一杯凉白开水，大约300毫升，除有整肠的作用外，还可以帮助加快体内代谢产物

立秋后适宜做的三种运动

7号就立秋了，预示着炎热的夏季终于可以远去，凉爽的秋意慢慢来临。但是健身运动是一年四季都不能停歇的。专家给出了三个适合秋季健身的运动项目。运动专家建议，健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋

运动健身成为新消费热点

数学奥赛班、物理补习班、英语提高班等，今年从曹伟的计划表中悄然撤离，取而代之的是健身锻炼计划和游泳初级班。15岁的曹伟，就读于北京一六一中学，暑假快到了，妈妈帮他办了一张东霆健身会员卡，在教练的指导下，每周练习两次腰腹锻

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